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瘦身还得从饮食做起 最利于减脂的十大果蔬推荐

时间:2020-05-08 15:23:11 来源:健身之家

冬瓜

富含维生素,热量低

具有消炎消肿利尿之功效

帮助排除水肿减轻体重

冬瓜不含脂肪,膳食纤维高

营养丰富且结构合理

黄瓜

内含内醇二酸

可抑制糖类食物转化为脂肪

黄瓜还含有丰富的纤维素

能加强胃肠蠕动通畅大便

且热量也较低

白萝卜

含有芥子油和淀粉酶

有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢

防止皮下脂肪的堆积

白萝卜也有通气和促便的作用

紫菜

脂肪含量低,易产生饱腹感

富含蛋白质和碘、磷、钙等

韭菜

补肾,健胃,提神

含大量维生素和纤维

中医称之为“洗肠草”

海带

营养价值很高

与菠菜、油菜相比

除维生素C外

其粗蛋白、糖、钙、铁的含量

均高出几倍、几十倍

绿豆芽

绿豆芽中营养成分比绿豆的含量还高

除了维生素C,绿豆芽中还含有

丰富的尼克酸、维生素B2、B1以及胡萝卜素

绿豆芽富含纤维素素

是便秘患者的健康蔬菜

含核黄素,可以用来治疗口腔溃疡

苹果

苹果含有果胶质

有助于降低胆固醇

富含粗纤维,能吸收大量水分

减缓人体对糖的吸收

同时还能刺激肠道蠕动,促进排便

赤小豆(虽然很像,但它不是红豆)

是一种高蛋白低脂肪的食物

有清热利尿活血消肿功效

大蒜

对酶的形成起抑制作用

从而减少脂肪酸和胆固醇的合成

(脂肪酸和胆固醇和合成离不开酶的参与)

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